어쩌다 얻어걸린 제주에서/제주라이프(53)
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48시간 간헐적 단식 후 10일 뒤 몸의 변화
8월 초 48시간 단식 후기를 공유드린 적이 있었습니다. 그리고 바로 끝남과 동시에 건강하게 보식을 해서 마무리했어야 했는데, 그러지 못했던 단식 실패담이었습니다. 그럼에도 불구하고 유의미한 신체적 변화가 있었어서 그 내용을 추가로 공유해 볼까 합니다. 지속적인 지방량의 감소 48시간 간헐적 단식이 끝나고 식욕이 아주 폭발을 했습니다. 평소 먹는 양보다 더 많이 먹고 있는데, 대신 아침에 일어나서 방탄커피 한잔 타 먹는 것 외에는 저녁 이후부터, 다음 날 오후 2시까지 공복을 유지하는 간헐적 단식 16:8은 꼭 지켰습니다. 그 가운데 맥주나 막걸리 같은 술도 1~2캔 정도 이틀에 한번 정도 자주 마셨습니다. 저는 단식 끝나자마자 다량의 탄수화물을 비롯한 무분별한 식습관으로 금방 체중이 늘어날 것으로 생각..
2023.08.19 -
생각보다 쉬웠던 48시간 간헐적 단식 후기
제주로 이주해 온 이유 중 하나가 건강 때문이었습니다. 공기 좋고, 자연과 함께 살면 당연히 건강해지겠거니 생각했던 것입니다. 하지만 저의 예상은 맞지 않았던 것 같습니다. 건강한 삶을 위해 이것저것 찾아보다 보니, 간헐적 단식이라는 것이 눈에 들어왔습니다. 그래서 한 달 정도의 시간을 가지고 틈틈이 간헐적 단식에 대해서 공부하고 이틀간 48시간 단식을 했습니다. 이번 기회를 통해서 간헐적 단식에 대해서 관심 있는 분들께 알려드릴까 합니다. 제가 간헐적 단식 16:8을 하게 된 이유? 제가 간헐적 단식에 관심을 갖게 된 이유는 제 건강상태가 별루였기 때문입니다. 바로 전에 언급드린 것처럼 저는 공기 좋고 물 좋은 제주에 살면 당연히 더 건강해질 것이라 생각했었습니다. 하지만 꼭 그런 것만은 아니었던 것 ..
2023.08.11 -
손쉽게 소형선박조정면허 신청과 발급 받기
얼마 전 부산조종면허시험장에서 요트조정면허 면제 교육 마치고 동력수상레저기구조정면허증이 제 손에 쥐어졌습니다. 면제교육을 마친 뒤 1주일도 채 되지 않고 등기로 저희 집으로 동력수상레저기구조정면허증이 날아왔습니다. 그래서 바로 소형선박조정면허를 신청하였습니다. 소형선박조정사면허와 동력수상레저기구조정면허증과 관계는? 조정면허와 관련해서 관심이 없으신 분들은 소형선박조정면허와 동력수상레저기구조정면허증에 대해서 말씀드리면 많이들 헷갈려하실 것 같습니다. 사실 저도 머릿속에 정리가 된지 얼마 안 됐습니다. 제가 얼마전 요트조정면허 면제교육을 마치고 받은 것은 동력수상레저기구조정면허입니다. 지난번에 제 포스팅에서도 언급했지만, 동력수상레저기구 조정면허는 제1급 조정면허, 제2급 조정면허, 그리고 요트 조정면허로 ..
2023.07.27 -
손쉽고 싸게 요트 조정면허 취득하는 방법과 비용
제주도로 이사오고서부터 배를 몰 수 있는 자격증을 하나 취득해 보고 싶었습니다. 그렇게 9년이 흐르고 이제야 요트조정면허를 취득하게 되었습니다. 손쉽고 싸게 요트조정면허를 취득하는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 조종면허시험은 어떤 것들이 있을까요? 전부터 관심있어왔던 요트 자격증인 조종면허시험에 대해서 아내에게 이야기하니, 얼마 전에 나 혼자 산다에서 이장우가 요트조종면허 시험을 보는 내용이 나왔다며 보여줬습니다. 그래서 요즘 조종면허시험에 대한 관심이 더 높아졌겠구나 생각했습니다. 어쨌든 저도 관심이 있던 터라 당연히 제주도에서도 조정면허시험 관련되어서 교육을 해 줄거라 생각했습니다. 그리고 검색해서 조정면허에 대해서 좀 더 자세히 알 수 있었습니다. 일단 조정면허는 요트조정면허와 제1급 조정면..
2023.07.17 -
초보도 하는 매실나무 정지전정 (가지치기) 하는 법
며칠 전에 매실을 수확하고, 매실주를 담그고 미루어왔던 매실나무 전정을 해 봤습니다. 매실나무 정지전정하기 전에 매실나무 전정하는 법에 대해서 찾아봤는데, 다들 나름의 법칙이 있는 듯한데, 초보인 저로서는 이해하기가 쉽지 않았습니다. 그래서 이번 기회에 매실나무 정지전정하는 법에 대해서 자세히 정리해 보았습니다. 정지전정이란? 정지: 수관을 구성하는 가지의 골격을 계획적으로 구성 유지하기 위하여 유인, 절단하는 것을 말합니다. 가지를 가지 시작 부분부터 잘라서 가지를 솎아 내는 것. 전정: 과실의 생산과 직접 관계되도록 가지를 잘라주는 것 또는 가지의 길이를 목적에 맞게 적당한 길이로 가지 일부분만 잘라내는 것. 나무의 세력이 약한 경우에는 강전정을 해 주고 세력이 강한 경우에는 약전정을 해 주는 것이 ..
2023.06.11 -
집에서 수확한 매실로 손쉽게 술 담기
드디어 망종이 되었습니다. 이번에 수확량이 좀 되면 매실주와 매실청 등을 담가보기로 했었는데, 수확하고 보니, 얼마 되지 않았습니다. 수일 내로 지난번에 공부해 두었던 대로 매실이 잘 열리도록 전정을 해 줘야겠습니다. 저희 집 정원에 있는 매화나무는 두 구루입니다. 사실 한 두달 전 매실에 대한 글을 쓸 때만 해도 낙과가 심해서 정말 한 개도 수확하지 못할 줄 알았는데, 생각보다는 괜찮은 수확이었습니다. '버텨준 매실아 고맙다!' 수확하자마자 바로 매실을 씻고 술을 담가보기로 했습니다. 매실청까지 담기에는 양이 부족해서 어쩔 수 없이 내년을 기약해야겠습니다. 매실주 담그는 방법 1. 먼저 수확한 매실을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 줍니다. 그리고 식초 3~4방울 넣고 살균을 위해 잠시 담가뒀다가 다시 흐르는..
2023.06.08